腰痛は動かして治しなさい！！！・・・だそうです。

お久しぶりです。・・・Mr.Kです。

今回はほとんどの方が経験されるであろう腰痛のお話です。

タイトルにもありますように動かして治す！んだそうです。？？？と疑問に思う方が多いのではないでしょうか？

腰痛を治すには①積極的に動かす②恐怖心を取り除くのこの2点だそうです。・・・そもそも万年腰痛の原因とされるギックリ腰も三ヶ月もあれば痛みが消えるとされてるそうですがその三ヶ月が過ぎても腰痛が治らないのは恐怖心が刷り込まれてるからだそうです。

では本題の動かして治す”1回3秒これだけ体操”をご紹介します。

①両手をお尻に当て指は下向きにそろえる

②足を肩幅よりやや広めに開き膝を伸ばしリラックスして立つ

③息を吐きながら上体をゆっくり反らす・・・この姿勢を3秒間キープしたらゆっくり元に戻す

以上①～③の動作を治療の場合は10回繰り返し予防の場合は１～２回繰り返すんだそうです！

さぁ　早速、実行しましょう！・・・楽しい苦痛のない人生のために・・・

ではまたお会いしましょう。

from Mr.K